10 Important Tips To Stay Healthy in Hindi | 2020

10 महत्वपूर्ण टिप्स स्वस्थ रहने के लिए..! | 2020

आज मैं आपको 10 ऐसे टिप्स बताऊंगा जिनकी मदद से आप, अपने स्वास्थ्य को और अच्छा बेहतर बना सकते हैं और हेल्थी भी बना सकते हैं।

1. पौष्टिक आहार


अपनी हेल्थ को स्वस्थ रखने के लिए सबसे महत्वपूर्ण, एक पौष्टिक आहार होता है जो हमारी स्वास्थ्य को अच्छा बनाने में बहुत महत्वपूर्ण योगदान देता है, हम जितना भी पोस्टिक आहार का सेवन करेंगे उतना हमारे स्वास्थ्य और हेल्थ के लिए लाभदायक होगा. किंतु वहीं जब आप आपौष्टिक आहार का सेवन करते हैं, तो वह हमारे स्वास्थ्य के लिए हानिकारक बन जाता है, जो हमारे शरीर में बीमारियों को जन्म देता है, इसी कारण अपने शरीर को स्वस्थ रखने के लिए हमें पोस्टिक आहार का सेवन करना बहुत जरूरी हो जाता है.

2. उचित समय पर भोजन करना


हम भोजन अपने स्वास्थ्य के लिए अच्छा तो सेवन करते हैं, लेकिन हम उस भोजन को उचित समय पर सेवन नहीं करते, जिस कारण वह भोजन हमारे शरीर को उतनी एनर्जी नहीं प्रदान कर पाता है, जितना हम उसे उचित समय पर लेने पर प्राप्त कर सकते हैं। और हम उचित समय पर भोजन नहीं लेने के कारण हम अपने शरीर को हानि भी पहुंचाते हैं, जो कि हमारे पेट को खराब भी कर देता है।

3. ग्रीन टी का सेवन करें


मैं आपको बता दूं ग्रीन टी एक बहुत लाभदायक होती है, जिसे हम बिना चीनी से लेकर और लाभदायक बना सकते हैं, इसका सेवन करने से हमारे शरीर को शारीरिक फुर्ती और शक्ति प्रदान होती है।

4. प्यारी नींद


नींद, हम अपने काम में व्यस्त होने के कारण इस चीज को भूल जाते हैं और समय के साथ हम इसमें भेदभाव कर देते हैं, कभी जल्दी लेते हैं, या कभी लेट लेते हैं। जिससे हमारे शरीर को हानि पहुंचती है, तो नींद हमें हमेशा एक उचित समय पर लेनी चाहिए। साथ ही साथ हमें इस बात का भी ध्यान रखना है, की हमें नींद कम से कम 7 से 8 घंटे तो लेनी ही चाहिए। जो कि हमारे स्वस्थ जीवन के लिए जरूरी है।

5. घूमना फिरना


हम ज्यादातर अपना समय एक कोने में बैठ कर अपने जीवनसाथी मोबाइल में लगाते हैं। लेकिन याद रखें हमें घूमना फिरना भी है। हमें चलते-चलते बात भी करनी है, हमें थोड़ा टेलना भी है जिससे हमारा शरीर का ब्लड चलता रहे और हमारा स्वास्थ्य अच्छा और बेहतर बना रहे।

6. हरी सब्जियां और फल


सब्जियां और फल, याद रखना एनर्जी का एक बहुत अच्छा स्रोत होती हैं, जिससे हमें ढेर सारी एनर्जी मिलती है। और साथ ही साथ हरी सब्जियां हमारे स्वास्थ्य के लिए भी लाभदायक होती हैं। जिन्हें हम भूल नहीं सकते जो हमारे स्वास्थ्य में एक महत्वपूर्ण योगदान देती हैं, हमें उचित समय पर इन दोनों चीजों का सेवन करना है उचित मात्रा में करना है। ज्यादा मात्रा में भी सेवन करना कभी-कभी हानिकारक हो जाता है।

10 महत्वपूर्ण टिप्स स्वस्थ रहने के लिए..! 

7. मानसिक तनाव और चिंता


बिगड़ती स्वास्थ्य का एक कारण हमारी चिंता और मानसिक तनाव भी है। हम जितना अपने दिमाग पर चिंता और तनाव रखते उतना ही हमारे स्वास्थ्य को नुकसान होता है। तो इसी कारण हमें अपने मानसिक तनाव और चिंता को दूर भी करना है, और इससे बचकर हमें अपने स्वास्थ्य पर भी ध्यान रखना है।
और याद रहे ध्रुवपान हमारे शरीर पर बहुत बुरा असर करता हैं। और साथ ही साथ हमारे मानसिकता पर भी बहुत बुरा असर डालती हैं, तो हमें अपने स्वास्थ्य जीवन के लिए इन चीजों से दूर रहना है।

8. सुबह-सुबह व्यायाम


हमारे स्वास्थ्य और अच्छे जीवन के लिए व्यायाम एक बहुत महत्वपूर्ण बताया जाता है। जो हमें सुबह सुबह उठकर प्रतिदिन करना चाहिए, जिससे हमारे शरीर में एनर्जी बनी रहे। और हम अपने काम को अच्छे तरीके से करें और साथ ही साथ पूरी लगन से।

9. पानी का सेवन


पानी हमारे जीवन में एक सबसे महत्वपूर्ण भूमिका है। जिसका हमें अधिक मात्रा में सेवन करना चाहिए। लेकिन याद यह भी रखना है कि हमें ज्यादा अधिक मात्रा में भी इसका सेवन नहीं करना चाहिए, क्योंकि यह भी अधिक मात्रा में सेवन करने से हानिकारक भी हो सकता है, तो पानी उचित मात्रा में हमें प्रतिदिन समय-समय पर सेवन करना चाहिए जो हमारे स्वास्थ्य जीवन के लिए बहुत लाभदायक रहेगा।

10. ध्यान


एक अच्छा जीवन पाने के लिए ध्यान भी महत्वपूर्ण भूमिका निभा सकता है, लेकिन इसका सही तरीके से पालन किया जाए। ध्यान एक बहुत लाभदायक रहेगा अगर आप इसे प्रतिदिन और सही तरीके से करें।
ध्यान एक ऐसी प्रक्रिया है, जिसे हम करके अपना जीवन स्वास्थ्य और अच्छा बना सकते हैं।



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